Durch Crowdfunding sein eigenes Fitnessstudio finanzieren

1. Einleitung

Nach langer Zeit melde ich mich mal wieder mit einem Thema zurück, das nicht direkt etwas mit Muskelaufbau, Ernährung und Co zu tun hat.

Vor kurzer Zeit hat mich ein guter Freund auf ein sehr interessantes Thema aufmerksam gemacht.

Stichwort: Crowdfunding

Weil mir der Begriff bis dato noch nichts sagte, befasste ich mich intensiv mit diesem Thema um mir so viel Wissen wie möglich aneignen zu können.

Ich stellte fest, dass man mit etwas Glück und ausreichender Motivation große Träume in Erfüllung gehen lassen kann. Ich persönlich hatte mir bereits vorgestellt, wie ich eines Tages mein eigenes, durch Crowdfunding finanziertes Fitnessstudio eröffne.

Ich weiß, es klingt alles sehr überheblich. Andererseits sehe ich ja, wieviele Spendeneinnahmen mein Freund, der mich darauf aufmerksam machte, täglich einnimmt.

Da ich von Crowdfunding absolut überzeugt bin, möchte ich euch diese geniale Sache nicht vorenthalten.

Daher im Folgenden alles was ihr zu diesem Thema wissen müsst:

2. Definition

Was genau ist Crowdfunding?

Crowd = Masse ; Funding = Finanzierung

Also: Massenfinanzierung

Crowdfunding ist so gesehen eine Finanzierungsform für Projekte von Unternehmen, Vereinen aber auch Privatpersonen in dem viele kleine Geldbeträge von einer großen "Masse" heraus gespendet werden, um das Projekt zu untersützen.

Diese Form der Finanzierung bietet sich vor allem an, wenn man beispielsweise eine Geschäftsidee hat, diese gerne verwirklichen möchte, aber man einfach kein Darlehen von der Bank bekommt. Es muss jedoch keine Geschäftsidee sein, die man durch die Spenden verwirklichen möchte! Es können genauso gut private Projekte sein, wie zum Beispiel das eigene Traumhaus am Meer.

Auch Barack Obama nutzte die Crowd, um seinen Wahlkampf finanzieren zu können. Letztlich wurden es weit über 100 Millionen US-Dollar, die durch mehrere Millionen "Spender" zusammen gekommen sind.

3. Wie funktioniert Crowdfunding?

Die Spenden erfolgen über sogenannte Crowdfunding-Plattformen. Für welche ich mich entschieden habe, erwähne ich weiter unten.

Sicher fragen sich viele: "Aber von wem erhalte ich denn Spenden" ?

Natürlich sollte ich mein Projekt fördern, indem ich anderen Leuten davon erzähle. Ich spreche also zunächst mit Freunden und Bekannten über mein Projekt.

Der ein oder andere wird dann sagen: " Hey, die Idee finde ich super! Ich unterstütze dich dabei!"

Das Tolle dabei ist, dass man mit jeder Spende automatisch ein eigenes Spendenkonto und somit auch ein eigenes Projekt einrichtet, sodass man ab sofort für weitere Spenden von anderen Leuten unterstützt werden kann.

Das heißt, dass der Bekannte, der mein Projekt durch seine Spende bereits unterstützt hat, jetzt im Prinzip genau das Gleiche wie ich macht: Er berichtet im Bekannten- und Freundeskreis von seinem Projekt. Dort finden sich widerum welche, die das Projekt toll finden und spenden ebenfalls. So geht es immer weiter.
Dadurch wird der Spendenbaum immer größer. Eine genauere Erklärung folgt weiter unten im Text.

Kommen wir nun zu der Crowdfunding-Plattform, für die ich mich entschieden habe:

Ich habe mich für eine relativ neue Crowdfunding-Plattform namens "crowdfundinginternational" entschieden.
 
Warum?

- Keine Gebühren
- Kostenlose Marketingtools vorhanden
- Der Spendenzeitraum hat keinen Erfüllungstermin, d.h. ich muss mein Projekt nicht innerhalb
  eines bestimmten Zeitraums verwirklichen
- Auszahlung der Spenden ist zu jeder Zeit möglich
- Es gibt kostenlose Präsentationen
- Sitz im europäischen Raum ( Niederlande)

Des Weiteren ist das Spendensystem dieser Plattform nahezu genial!

Im Gegensatz zu anderen Crowdfunding-Plattformen erhält man selbst spenden, wenn man absolut gar nichts für sein eigenes Projekt unternimmt.

Ja, richtig gehört! Selbst wenn ich niemandem von meinem Projekt erzähle, erhalte ich spenden von anderen Benutzern.

Um euch das ganze zu verdeutlichen, erkläre ich zunächst, wie der sogenannte "Spendenbaum" aufgebaut ist.

Nehmen wir die Person A, die sein Tierschutzprojekt fördern möchte und sich demnach bei der oben genannten Plattform anmeldet.

Person A erzählt nun zwei Freunden davon. Diese möchten das Projekt fördern und spenden. Person A hat also nun zwei Freunde für sein Projekt begeistern können: Person B und C.

Wie oben bereits erwähnt erhalten B und C im Gegenzug zur Spende ein eigenes Spendenkonto, womit sie für ihr ganz eigenes Projekt widerum spenden sammeln können.
 B und C haben aber kein Interesse daran über das Projekt zu sprechen, also erfährt auch niemand davon.

Person A hingegen berichtet eifrig weiter von seinem Tierschutzprojekt und kann eine weitere Person dafür begeistern: Person D.

D möchte also auch spenden. D wird jetzt im Spendenbaum nicht unter Person A eingereiht, sondern unter Person B.

Der Grund dafür liegt darin, dass jede Person direkt unter sich im Spendenbaum nur zwei Spender haben kann. Findet Person A also einen dritten Spender für sein Projekt (Person D), wird dieser direkt unter Spender B eingereiht. Spender B erhält nun eine Spende von Person D, ohne über sein Projekt gesprochen zu haben.

Und genau dieser Punkt ist es, der diese Plattform von anderen unterscheidet. Man erhält spenden, ohne selbst etwas dafür getan zu haben. Dieses Spendensystem ist einfach genial und es funktioniert!

Im Folgenden ein kleines Video, in dem dieses Prinzip mit Zahlen verdeutlicht wird

Wie im Video zu sehen, ist eine einmalige Spende in Höhe von 200€ erforderlich. Diese wandert zu prozentualen Anteilen in mehrere Projekte über. Nachdem diese Spende getätigt wurde sind auch Sie ab sofort dazu berechtigt Spenden für Ihr Projekt zu erhalten.

4. Fazit

Seid ihr noch etwas skeptisch?

War ich anfangs auch!

Schnell habe ich jedoch gemerkt, dass es funktioniert und man von der Crowd unterstützt wird.
 
Ich bin absolut überzeugt von diesem System und kann es euch nur nahe legen.

Gemeinsam sind wir stark!

Holt euch weitere Informationen über diese Crowdfunding-Platform ein und macht euch schlau.
Meldet euch bei mir!

Wenn ihr noch Fragen habt und etwas wissen wollt, könnt ihr gerne Kontakt zu mir aufnehmen.

Skype:  bensch110
eMail:   benschmann@gmx.net

Ich werde euch zu 100% unterstützen! 

Ihr könnt es nicht mehr abwarten euch anzumelden?

Dann einfach auf den Link unten klicken und es geht los.

Ansonsten: Kontaktiert mich, ich werde euch helfen!

https://www.crowdfundinginternational.eu/user/Bensch

  

German Volume Training

Das German Volume Training (kurz: GVT) ist ein altbewährtes und extrem effektives Trainingssystem, das viele Sportler weitergebracht hat.

Das Trainingssystem zeichnet sich durch das hohe Trainingsvolumen und den mit ihm verbundenen hohen Wachstumshormonausschuss. Dieser wird durch die hohe Trainingsintensität mit Pausen von 60 bis maximal 90 Sekunden und langen Sätzen, die bis zu einer Minute dauern können ausgelöst. 

Typisch für das Trainingsystem ist die Ausführung von 10 Sätzen einer Übung mit je 10 Wdh., bei 60- 70 % des normalen Trainingsgewichts. Wichtig ist, dass diese Übungen während der gesamten Dauer des German Volume Trainings nicht gewechselt werden! 

Viele Sportler kritisieren die Einseitigkeit dieses Trainingssystems, jedoch wird das GVT auch nach 9 Wochen beendet.
Auch die Kadenz bzw. das Trainingstempo im Satz spielt, wie oben beschrieben, eine entscheidende Rolle.

Doch um euch das besser zu verdeutlichen ist hier erstmal ein möglicher Trainingsplan: (3er Split)


( Übung ----- Sätze ----- Wdh. ------ Tempo ------ Pause )


Montag: Brust / Rücken

A: Positives Bankdrücken ----10 ----10 ----4 0 2 ----- 90 Sekunden
B :Klimmzüge im Untergriff -----10 -----10 ---- 4 0 2 -----90 Sekunden
A: Fliegende positiv ----- 3 ----- 10 ----- 3 0 2 ----- 60 Sekunden
B: Rudern ----- 3 -----10 ---- 3 0 2 ----- 60 Sekunden

Dienstag: Beine und Bauch

A: Kniebeugen ---- 10 ---- 10 ----- 4 0 2 ----- 90 Sekunden
B: Beincurls ---- 10 ----- 10 ------ 4 0 2 ------90 Sekunden
A: Bauch ----- 6 ------ 12 ----- 2 0 2 ----- 60 Sekunden
B: Waden ----- 6 ------- 10 ------ 4 0 2 ----- 60 Sekunden ( Aufgeteilt in äußere und innere Wadenmuskulatur)


Mittwoch: Trainingsfrei


Donnerstag: Arme / Schultern

A: Dips ----- 10 ----- 10 ----- 4 0 2 ----- 90 Sekunden
B: Hammercurls ------ 10 ----- 10 ----- 4 0 2 ----- 90 Sekunden
A:Seitheben vorgebeugt ----- 6 ----- 10 ------ 2 0 2 ------ 60 Sekunden
B:Seitheben sitzend ------- 6 ------ 10 ----- 2 0 2 ------ 60 Sekunden


Freitag: Trainingsfrei 


Samstag beginnt wieder die "neue" Trainingswoche, an dem wieder Brust und Rücken trainiert wird.



Ihr müsst darauf achten, dass ihr die Übungen in der selben Reihenfolge durchführt. Um die Zeit einzuhalten, nehmt eine Stoppuhr mit oder guckt auf euer Handy.
Die 3 Zahlen für das Trainingstempo sind die Zeitangaben für das Absenken des Gewichts, das Halten und die Aufwärtsbewegung. Beispiel Bankdrücken: 4 Sekunden das Gewicht absenken, 0 Sekunden am tiefsten Punkt halten, 2 Sekunden Aufwärtsbewegung.
Das Trainingsgewicht sollte bei 60-70% des normalen Trainingsgewichts liegen, klingt leicht, doch entscheidend ist das ihr die kompletten 10 Sätze die Übung sauber ausführen könnt, dabei muss nicht das Muskelversagen erreicht werden!

Nachdem ihr dieses Training 6 Wochen durchgeführt habt folgt eine 3 Wochen lange Phase, die wie folgt aufgeteilt ist:
Bei den ersten beiden Übungen eines jeden Trainingstages, wird die Wiederholungszahl auf 6. reduziert und das Trainingstempo auf 5 – 0 – 2 verlängert!
Bei der dritten und vierten Übung wird die Wiederholungszahl auf 10- 12 erhöht und das Trainingstempo auf 3 – 0 -2 verlängert!
Der Rest bleibt wie im Grundtrainingsplan unverändert!

Mir persönlich hat das System bei der Überwindung einiger Trainingsstagnationen und bei dem Aufbau von Muskelmasse weitergeholfen. 

BSN No-Xplode 2.0 Erfahrungsbericht

Das No-Xplode 2.0 von der Firma BSN wird von vielen Sportlern hoch angepriesen, doch hält das Produkt was es verspricht? Im Folgenden werde ich meine persönliche Erfahrung mit diesem Produkt aufzeigen.


Einnahme:

60 Minuten vor dem Training habe ich 1 Scoop (= entspricht ca.21,5g) mit Wasser vermischt eingenommen. An der Löslichkeit und am Geschmack (Fruit Punch) kann ich nichts bemängeln. Das Pulver löst sich nach kurzem Mischen komplett auf, sodass man nicht lange schütteln- bzw. rühren muss.

Wirkung:

Nach ca. 45 Minuten nach der Einnahme konnte ich einen gesteigerten Fokus feststellen. Meine Konzentration war erhöht, was mir beim Bewegen schwerer Gewichte geholfen hat. Man verspürt den Drang, den nächsten Satz sofort hinterher zu schieben.

Kommen wir nun zum sogenannten "Pump".
Dieser ist im Gegenteil zu vielen anderen Produkten wirklich hervorragend! Man spürt den trainierten Muskel extrem intensiv.

Preis-/Leistungsverhältnis:

Für das No-Xplode 2.0 von BSN habe ich 43,90€ bezahlt.
Daraus kann man 50 Portionen à 21,5g zubereiten.

In meinen Augen ein absolut gerechtfertigter Preis für ein Produkt, von dem man nicht enttäuscht wird. 

Beta Alanin, das Multitalent

Beta Alanin ist eine nicht essenzielle Aminosäure und wird von deinem Körper hergestellt.

Diese Aminosäure ist ein echter Allrounder, denn in einer Studie wurden bei Einnahme von Beta Alanin nicht nur Leistungssteigerungen in Kraftsportarten, sondern auch in Ausdauersportarten vermerkt. Durch Einnahme von Beta Alanin, die den Carnosinspiegel in der Muskulatur erhöht, sind höhere Gewichte beim Kraftsport, beziehungsweise längeres Laufen bei Ausdauersportarten möglich.

Tipp: Besonders viel Carnosin ist in Geflügel vorhanden, jedoch reicht diese Menge nicht aus, um einen deutlich, erkennbaren Effekt zu spüren.

Überdies hinaus wurden bei trainierten Athleten weniger Körperfett bei gleichzeitigem Muskelwachstum festgestellt. Perfekt für Bodybuilder!

Doch wie wirkt Beta Alanin eigentlich, und was ist Carnosin?

Durch die Einnahme von Beta Alanin, gelangt dieses in die Muskelzellen, wo es sofort zur Bildung von Carnosin genutzt wird.
Carnosin verhindert, dass der pH-Wert abfällt und deine Muskeln übersäuern.
Durch regelmäßige Einnahme von Beta Alanin verzögert sich das Versagen deiner Muskulatur und du kannst länger und härter Trainieren.

Einnahme:

Nicht durchgehend supplementieren, sondern Kuren, wie es beim Kreatin üblich ist durchführen und dabei die empfohlene Tagesdosis beachten.
Die Kombination von Kreatin und Beta Alanin, sollen einen noch größeren Leistungszuwachs versprechen.

Die Einkaufsliste für Bodybuilder

Heute habe ich eine Liste erstellt, die es euch ermöglichen soll, euren Kühl- beziehungsweise Gefrierschrank mit sinnvollen Nahrungsmitteln zu füllen. Diese Liste muss allerdings nicht 1:1 übernommen werden, sie soll lediglich als Beispiel dienen. Jeder hat schließlich einen anderen Geschmack.
Zusätzlich sind die Nährwerte des jeweiligen Produkts mit angegeben, sodass ihr genauer in die Materie hineinblicken könnt.


Bei Unklarheiten, einfach nachfragen!

Fehlende Motivation für's Training

Mittlerweile ist es April und die guten Vorsätze, wie beispielsweise das regelmäßige Kraft- oder Ausdauertraining die sich viele von euch für das Jahr 2010 vorgenommen haben, werden kaum noch eingehalten. Der Grund ist oftmals der Mangel an Motivation sich zu bewegen. Dies geschieht dadurch, dass in dieser Zeit nicht die gewünschten Erfolge erzielt wurden, oder man mit dem bisherigen Ergebnis einfach unzufrieden ist.
Am Anfang des Jahres sah ich viele neue, motivierte Gesichter in meinem Fitnessstudio, die sich dort mittlerweile jedoch kein einziges Mal mehr blicken lassen.

Um eurer Motivation wieder auf die Sprünge zu helfen, erstelle ich im Folgenden eine "to do" Liste, die ihr, wie der Name schon sagt, zu erledigen habt:

- Gebt eurem Körper mehr Zeit und habt Geduld. Mit dem richtigen Training und der richtigen Ernährung kommen die Erfolge mit Sicherheit! Bei dem einen schneller, bei dem anderen langsamer, aber sie kommen.

- Schaut euch Bilder eurer Vorbilder an, oder hängt sie euch am besten als Poster ins Zimmer.

- Macht regelmäßig Fotos von eurem Body und vergleicht das aktuellste mit dem ältesten. Sicher solltet ihr nicht jeden Tag ein Foto schießen und dieses dann mit dem Foto von gestern vergleichen.

- Einmal die Woche könnt ihr euch auch mal gehen lassen, eurem Körper was gutes tun und ihn für das harte Training belohnen. Macht ruhig eine Packung Chips auf, oder geht um die Ecke zur Pommesbude.

- Wechselt euer Trainingprogramm regelmäßig und variiert zwischen den Übungen. Dies ist nicht nur gut, um dem Körper neue Trainingsreize zu geben, sondern hilft eurer Motivation erheblich auf die Sprünge.

Habt ihr diese Liste verinnerlicht ist es Zeit zum Trainieren. Viel Erfolg!

Training trotz Muskelkater?

Jeder kennt es, den Muskelkater. Während es der eine als angenehm und befriedigend empfindet und kaum das nächste Training abwarten kann, ist es für den anderen, ja sagen wir, fast schon unerträglich. Aber was ist Muskelkater eigentlich? Und ist es förderlich den Körper trotz Muskelkater erneut zu belasten? Wie fördert man die Regeneration des Muskels?
Es häufen sich Fragen über Fragen, die ich im Folgenden beantworten werde.

Früher nahm man an, dass Muskelkater durch zu viel Milchsäure im Körper entsteht. Diese Theorie wurde jedoch schon lange widerlegt. Heute wissen wir, dass Muskelkater mikroskopisch kleine Muskelfaserrisse sind (Mikrotraumata).

Trotz Muskelkater ist es kein Problem, weiterhin trainieren zu gehen. Einzige Bedingung hierfür ist, dass man eine andere Muskelgruppe belastet. Belastet man den ohnehin schon geschädigten Muskel erneut, werden die Mikrotraumata noch größer und der gegenteilige Effekt des Muskelaufbaus wird bewirkt. Man gelangt ins Übertraining.

Man kann die Heilung des Muskelkaters fördern, indem man die Durchblutung anregt. Dies geschieht beispielsweise durch heiße Bäder, Sauna, oder ein leichtes Cool-Down Programm.